Melatonina: O hormônio que dá ritmo ao seu sono

Você tem dificuldade para pegar no sono ou acorda no meio da noite sem motivo aparente? É provável que seu ciclo de melatonina esteja desregulado. Esse hormônio é essencial para dormir bem, e seu equilíbrio depende muito de como e onde você descansa.

O que é a melatonina?

A melatonina é um hormônio natural produzido pelo seu cérebro em resposta à escuridão. É ela que indica ao seu corpo que é hora de descansar. Ela atua como um relógio interno que regula seu ciclo sono-vigília (também chamado de ritmo circadiano).

Por que ela pode se desregular?

A produção de melatonina é afetada por muitos fatores:

• Exposição a telas (luz azul) antes de dormir
• Horários de sono irregulares
• Estresse ou alterações hormonais
• Ambientes desconfortáveis ou mal preparados para dormir

Um colchão que não oferece bom suporte, gera calor ou não permite que você se mova com conforto também pode alterar a continuidade do seu sono, afetando indiretamente a secreção de melatonina.

Consequências de um sono com pouca melatonina

• Dificuldade para adormecer ou manter o sono
• Sensação de cansaço durante o dia
• Maior irritabilidade ou falta de concentração
• Descompasso nos horários naturais de descanso

Como favorecer a produção de melatonina

• Estabeleça uma rotina de sono constante (deitar e levantar no mesmo horário)
• Evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir
• Durma em um quarto escuro e fresco
• Use um colchão que reg ule a temperatura e não interrompa seu sono profundo

Na Sommistore®, nossos colchões com tecnologia CoolMax® são projetados para manter uma temperatura confortável durante a noite, o que favorece a continuidade do sono e a produção estável de melatonina.

Deixe seu corpo descansar quando ele precisa

A melatonina faz o seu trabalho se você oferecer as condições adequadas. Um bom colchão, um ambiente apropriado e hábitos noturnos saudáveis podem devolver ao seu corpo aquele ritmo natural que você está perdendo hoje.

Na Sommistore® nós te ajudamos a criar um ambiente de descanso onde seu corpo se recupere, se equilibre… e adormeça sozinho.

Explore nossas linhas recomendadas para alcançar aquele descanso natural que seu corpo está pedindo.