Ocitocina: Durma bem, conecte-se melhor
Você percebe que tem dificuldade de se conectar com os outros ou que está mais irritável com seus entes queridos? Dormir mal pode ser um dos motivos. O descanso não afeta apenas sua energia, mas ta...
Melatonina: O hormônio que dá ritmo ao seu sono
Você tem dificuldade para pegar no sono ou acorda no meio da noite sem motivo aparente? É provável que seu ciclo de melatonina esteja desregulado. Esse hormônio é essencial para dormir bem, e seu e...
Serotonina e descanso: O segredo de um ânimo estável
Você se sente irritável, ansioso ou com mudanças de humor frequentes? Nem sempre é estresse… muitas vezes, o problema está em como você está dormindo. O sono influencia diretamente a produção de se...
Dopamina: Como o bom descanso impulsiona sua motivação
Você tem dificuldade para começar o dia? Sente que não tem energia nem vontade de fazer as coisas? Talvez o problema não seja a falta de força de vontade, mas um desequilíbrio nos seus níveis de do...
Com que frequência você deve trocar a roupa de cama?
Manter uma higiene adequada no dormitório é essencial para garantir um descanso reparador e cuidar da nossa saúde. Um dos aspectos fundamentais é a frequência com que trocamos a roupa de cama. Mas,...
Colchões ortopédicos: Benefícios e como saber se você precisa de um
O descanso adequado é um pilar fundamental para a saúde e o bem-estar. Um bom colchão não influencia apenas a qualidade do sono, mas também a saúde das costas e das articulações. Nesse sentido, os ...