¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas a mitad de la noche sin razón aparente? Es probable que tu ciclo de melatonina esté desregulado. Esta hormona es esencial para dormir bien, y su equilibrio depende mucho de cómo y dónde descansas.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona natural que produce tu cerebro en respuesta a la oscuridad. Es la que le indica a tu cuerpo que es hora de descansar. Actúa como un reloj interno que regula tu ciclo sueño-vigilia (también llamado ritmo circadiano).
¿Por qué se puede desregular?
La producción de melatonina se ve afectada por muchos factores:
- Exposición a pantallas (luz azul) antes de dormir
- Horarios de sueño irregulares
- Estrés o cambios hormonales
- Ambientes incómodos o mal acondicionados para dormir
Un colchón que no brinda buen soporte, genera calor o no te permite moverte con comodidad también puede alterar la continuidad de tu sueño, afectando indirectamente la secreción de melatonina.
Consecuencias de un sueño con poca melatonina
- Dificultad para dormirte o mantener el sueño
- Sensación de cansancio durante el día
- Mayor irritabilidad o falta de concentración
- Desfase en los horarios naturales de descanso
Cómo favorecer la producción de melatonina
- Establece una rutina de sueño constante (acostarte y levantarte a la misma hora)
- Evita pantallas al menos 1 hora antes de dormir
- Dormí en una habitación oscura y fresca
- Usa un colchón que regule la temperatura y no interrumpa tu sueño profundo
En Sommistore®, nuestros colchones con tecnología CoolMax® están diseñados para mantener una temperatura confortable durante la noche, lo que favorece la continuidad del sueño y la producción estable de melatonina.
Deja que tu cuerpo descanse cuando lo necesita
La melatonina hace su trabajo si le das las condiciones adecuadas. Un buen colchón, un ambiente adecuado y hábitos nocturnos saludables pueden devolverle a tu cuerpo ese ritmo natural que hoy estás perdiendo.
En Sommistore® te ayudamos a crear un entorno de descanso donde tu cuerpo se recupere, se equilibre… y se duerma solo.
Explorá nuestras líneas recomendadas para lograr ese descanso natural que tu cuerpo está pidiendo.
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