Serotonina y descanso: El secreto de un ánimo estable

Serotonina y descanso: El secreto de un ánimo estable

¿Te sentís irritable, ansioso o con cambios de humor frecuentes? No siempre es estrés… muchas veces, el problema está en cómo estás durmiendo. El sueño influye directamente en la producción de serotonina, una de las hormonas más importantes para mantener el equilibrio emocional.

¿Qué es la serotonina?

La serotonina es un neurotransmisor conocido como la “hormona del bienestar”. Regula el estado de ánimo, el apetito, la temperatura corporal, la digestión e incluso el deseo sexual. Cuando los niveles de serotonina están equilibrados, te sentís más tranquilo, optimista y estable emocionalmente.

El vínculo entre serotonina y sueño

Aunque la serotonina se produce principalmente durante el día gracias a la exposición a la luz solar, se regula y se recupera durante el sueño. De hecho, esta hormona es también precursora de la melatonina, la encargada de inducir el sueño.

Cuando dormís mal, tus niveles de serotonina bajan. Eso puede traducirse en:

  • Ansiedad o sensación constante de preocupación
  • Cambios repentinos de ánimo
  • Irritabilidad o baja tolerancia a la frustración
  • Dificultad para disfrutar actividades placenteras

¿Cómo influye el colchón?

Un descanso de calidad no solo depende de las horas que dormís, sino también de cómo las dormís. Si tu colchón está vencido, es incómodo o no se adapta a tu cuerpo, tu sueño se interrumpe sin que lo notes, y eso afecta la producción de serotonina.

En Sommistore® diseñamos colchones que se adaptan a diferentes formas de dormir y necesidades posturales, para ayudarte a lograr un sueño continuo y profundo. Porque tu descanso es más que un momento: es una inversión en tu salud emocional.

Tips para mejorar tus niveles de serotonina naturalmente

  • Dormí entre 7 y 9 horas cada noche
  • Exponte a la luz solar por la mañana
  • Haz actividad física regularmente
  • Mantén una alimentación rica en triptófano (precursor natural de la serotonina)
  • Elegí un colchón que te ayude a dormir profundamente

Dormí bien, siéntete en paz

Un colchón incómodo puede ser el origen de más de una emoción negativa. En cambio, cuando descansas bien, tu cuerpo puede equilibrar su química interna y ayudarte a vivir con más armonía.

En Sommistore® queremos que tu descanso te devuelva más que energía: queremos que te devuelva estabilidad emocional.

Descubrí nuestras líneas recomendadas y empieza hoy a cuidar tu bienestar desde el dormitorio.

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